근육통 빨리 푸는법 1분만에 알아보세요

여러분 잘 지내고 계십니까. 아침 기온이 제법 쌀쌀하네요. 

다들 건강유의하시기 바랍니다. 건강을 유지하기 위해서 다양한 방법이 있지만 운동만큼 좋은 것이 없어보입니다.

하지만 갑작스럽게 운동을 열심히 하다보면 근육통이 생기는데요. 그래서 오늘은 근육통 빨리 푸는법에 대해서 알아보고자 합니다.

근육통은 갑작스러운 근육의 과격한 움직임에 놀라서 생기는 통증인데요. 움직일때마다 근육에 자극이 느껴져서 일상생활을 하기 힘들게 됩니다. 

대체로 일주일 정도 지속되는 경항이 있는데요. 하지만 이러한 근육통도 제가 말씀드리는 방법을 통해서 3~4일만에 낫게 할 수도 있답니다.

일단 자신에게 근육통이 생겼다고 생각되시는 분들은 무리하게 운동을 다시 시작하실 필요가 없습니다. 

오히려 지속해서 운동을 하면 근육의 긴장상태가 계속 되기 때문에 근육통이 더 오래 갈 수 있어요.

근육통이 낫는 과정에서 근육이 생기는 것이기 때문에 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 

또한 긴장된 근육을 풀어주기 위해서 따뜻한 물로 목욕을 하거나 사우나에 가는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 

몸을 따뜻하게 유지하면 경직된 근육이 이완되는 과정에서 근육통이 많이 가라앉는다고 해요. 

목욕하러 갈 시간이 없으신 분은 자기 전에 수건을 따뜻하게 해서 통증이 있는 부분에 얹어놓는 것도 좋은 방법입니다. 

근육통 빨리 푸는법 세번째는 바로 수분을 많이 섭취하는 것입니다. 

체내에 충분한 양의 수분이 공급되면 몸을 유연하게 이완시켜주는 작용을 한다고 해요. 

긴장된 근육 또한 유연하게 만들 수 있겠죠?

만약에 근육통이 계속된다면 가까운 정형외과를 가셔서 물리치료를 받으시는 방법도 있습니다. 

제가 앉은 자세로 장시간 일하다보니까 물리치료를 애용하는데요. 

스포츠 마사지보다 좋은 점은 마사지사에 따른 실력편차로 인해서 통증이 더 생기기도 하는 반면에 물리치료는 어디를 가든 일정한 치료효과를 볼 수 있기 때문입니다. 

얼마전에도 어깨 아픔이 계속 되어서 물리치료를 받았는데 효과만점이었습니다. 

근육통이 무서워서 운동을 기피하실 필요는 없습니다. 경험상 실제로 헬스장에서 운동하고 한번 근육통에 시달리면 다음에는 괜찮아집니다.

오히려 적당한 근육통을 계속해서 갖고 있는 것이 운동하는 사람들에게는 도움이 된다고 해요. 

이상 근육통 빨리 푸는법에 대해서 알아보았습니다.